疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议

摘要:北京时间20200325关于【疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议】的具体情况和说明,让www.kyxwx.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

人民网重庆2月9日电(陈琦、黄军)新冠肺炎疫情发生以来,社区干部和工作人员摸排值守,守护着居民的安全。然而,长期、持续的工作,同样使得社区工作者身体疲劳,心理处于应激状态。记者9日从西南大学获悉,在重庆市科技局的支持下,西南大学心理学部教授、博士生导师赵玉芳携团队开展了疫情防控心理干预研究,为社区工作者和市民提供心理应激识别和防护帮助。

心理应激有哪些症状?

赵玉芳说,心理应激主要有9个方面的表现。

一是非常担忧自己会被传染肺炎;二是总觉得自己可能发烧甚至每天多次测量体温;三是每天不断刷手机看肺炎相关信息;四是过度消毒(如过度洗手等);五是食欲不振(饮食无味);六是睡眠不安(频繁梦见与肺炎相关的事情,甚至梦见自己和家人感染);七是容易情绪激动;八是不能静下来做其他的事情,心绪杂乱;九是持续的疲劳感(休息后不易恢复)。

如何进行自我心理防护?

赵玉芳说,首先要获得科学信息,保持正确积极认知。这包括科学认识新冠肺炎的传染路径,科学佩戴口罩,科学洗手。

其次,要学会与紧张、焦虑情绪友好相处。“疫情在,紧张焦虑就在。当你跟紧张焦虑握握手,它就躲起来了,也可能就走了。”赵玉芳说,要学会把紧张、焦虑发泄出来,不要自己憋着。

比如,委屈的时候就哭一下,写几句话、画几笔涂鸦来发泄,跟同事一起发发牢骚或者跟朋友说说你的担忧,都能减轻紧张和焦虑。

也可以学习一些放松技巧,比如每天只关注一次国家疫情统计信息,睡前洗一个热水澡,听一段舒缓的音乐,做一切可以使你轻松的事情。


查看更多

实时推荐

画画是一场旅行
推荐 av在线看 2020-03-28 15:51 379 7403
本-西蒙斯更新Ins号召为费城疫情一线工作者捐款
推荐 av在线看 2020-03-28 15:51 119 9892
潍坊这个地方6处“电子警察”即将上岗,你得知道!
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 891 8525
“霸气娘娘”——孙俪
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 361 6700
安全检查保开学——洪田中心小学开展安全隐患排查工作
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 583 8056
农机合作社助力春耕生产
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 326 4395
红军将执行裁员潮,或为下赛季做准备,细数哪些球员更该离队
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 289 3283
智能机器人在疫情防控中“大显身手”,详情请看
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 817 8081
穆里尼奥执教曼联,克洛普执教利物浦,为何两人的口碑天差地别
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 229 4905
国家邮政局:预计2020年快递业务量超740亿件,业务收入超8690亿元
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 417 1686
宝宝吃奶肚子咕噜咕噜响是怎么回事?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 187 5639
约什-哈特更新Instagram晒全队合照:想念我的那些兄弟
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 636 588
今年夏季最火的3双鞋,美的人已经穿上啦
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 516 5881
复工复产中歧视湖北籍员工不仅伤害感情,更触碰法律红线
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 269 5948
诺伊尔和拜仁矛盾不可调和:今夏不会走,疫情打击太严重
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 860 781
虎牙——让人“又爱又恨”的牙齿!
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 272 6497
信阳交警支队平桥勤务大队一日查处饮酒驾驶3起,醉酒驾驶1起
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 599 9900
信阳一家电动车商铺着火!数辆电动车付之一炬
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 419 9915
商南县城关卫生院有序开展预防接种工作
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 633 9067
人这辈子,自有因果
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 900 7928
无刘海安排上了!新iPhone提前半年曝光,未发布就已经取胜?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 694 4253
悲催旗舰——nex3
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 727 7831
吉利标杆SUV终于推出四驱版,14.88万!哈弗H6和瑞虎7慌不慌?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 668 9230
眼不见,心不烦;耳根净,人安宁
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 887 1418
真奇葩!2食客吃完饭顺手“牵”鸟,老板喊话:请善待
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 95 5584
李玮锋为球员鸣不平,3将苦等4个月没签约,天海准入被区别对待?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 304 1685
一女子驾车冲入海中!车内4岁男童不幸身亡
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 391 5355
《妇女权益保障法》,保障自己的权益,你知道多少?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 920 7193
提醒!青少年如何做好用眼卫生
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 179 8431
售价不到18万的房车啥样?能睡2口还配三菱发动机,经济实惠
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 988 9299
注塑型步进电机——安防摄像机的理想之选
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 243 8705
“你打死我吧!”孩子的这句话,只因缺少会好好说话的父母
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 471 3925
十二星座9大最,你是什么星座呢
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 217 5206
S8宝蓝跟S9的宝蓝到底有啥不同?从夸到贬,他只用不到一年
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 419 3412
转生史莱姆:原初之黑归顺于利姆鲁,新晋魔王部下阵容堪称豪华
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 643 2766
南派足球往事(三十二):激情四射战巴萨,点球大战败犹荣
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 112 1042
Google用AI设计AI芯片,不到24小时就能设计出Tensor处理单元
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 824 9973
脾脏不好,却分不清是气虚、阳虚、还是有湿热?用一个穴位调理好
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 523 2676
山东支援黄冈最后32名疾控队员在武汉机场集结:“把心交给信仰 把爱留给黄冈!”
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 255 5042
还在为买什么花色的睡衣纠结吗?来一波男明星的“睡衣杀”
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 484 8143
打球时间越长,坏习惯越多,想进步很难,常见坏习惯对号入座改正
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 733 7878
河北:推动雄安新区路网“双先工程”建设
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 996 6321
三星屏下摄像真机曝光,颜值耐看,不知何时上市
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 469 2708
15分钟搞定4样早餐,味道还真好吃!网友:真会享受
推荐 av在线看 2020-03-28 15:50 126 805
这就是山东|景区礼包、线上特卖,“山东人游山东”春光无限!
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 331 8975
【地评线】红辣椒网评:瞄准“新基建”,着力培育“数字土壤”
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 683 549
孙立成调研疫情防控外防输入和复工复产工作
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 596 7888
【地评线】金羊网评:念好“合”字诀,汇聚全球战“疫”磅礴之力
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 806 592
新疆巴州阶段性降低非居民用气销售价格
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 711 9695
【地评线】华龙两江评:中国引领力量提振全球战胜疫情信心
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 112 7526
另类的语音IC音频输出方式:全数字音频输出
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 211 1564
贾乃亮的法拉利价值4500万,附送6个特殊签名,不敢随便洗车!
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 689 4404
512G内存iPhone,从10998跌至6877元,网友:终于等到了
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 932 6509
十万级别SUV雪佛兰畅巡,满满的运动气息,搭载一台永磁同步电机
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 582 3876
天天出车却比平时赚得少,这段时间的滴滴师傅,到底在图啥?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 767 2719
速速扩散!晋城客运东站发车信息公布
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 982 4662
浙江温州好美的两家民宿,清晨醒来,朦胧中就能窥见山野
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 534 7374
苹果开发者大会改为线上模式,具体时间定于6月会有IPhone9吗?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 201 8793
孙述涛主持召开项目推进及产业发展专题讲评会
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 899 9747
凯尔特人更新 Instagram 回顾 2008 年总决赛 G6
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 981 2962
成都地铁6号线一二期工程实现“轨通” 全线今年底开通
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 993 9767
售 18~22 万元,领克 05 全系预售开启
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 363 4492
怎么缓解防疫工作压力?机场“大白”们靠这个...
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 139 4617
丰田牵手比亚迪造电动车释放出什么行业信号?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 552 4588
悲催了!恒大离队悍将至今未签约,效忠新东家却得不到合同
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 296 1980
复学喽!这五件事儿必须得做好
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 364 7423
超员1人也是违法!巴彦淖尔这名司机被处罚
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 330 3186
五菱版“北斗星”小车,内饰首次公布!旋钮换挡+四座布局
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 857 3370
丹尼格林与詹姆斯:十年前我只是个二轮秀,十年后一起冲冠可好?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 153 6905
膨胀了!吴昕瘦20斤最爱穿露脐装,意外暴露马甲线
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 574 8740
红魔5G手机正式发布:144HZ电竞屏+风扇液冷双散热3799元起
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 478 3132
第二届烟台市民文化节暨2020“烟台人游烟台”活动“云上”启幕
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 201 7467
美翻了!久违的校园,你想她了吗?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 440 1068
绿城:170亿元公司债券项目状态显示“已反馈”
推荐 av在线看 2020-03-28 15:49 355 2536
为什么普遍40岁以上女人都喜欢留短发?原因有3点,轻松提升气质
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 430 3784
上海市内公共交通有序恢复 本周地铁客运量恢复至同期5成
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 409 3510
文旅战“疫”•泉城在行动|济南市博物馆统筹推进疫情防控 和文化惠民工作
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 304 7246
浓眉哥否认感染,湖人4名球员被怀疑感染,库兹马在列
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 97 4577
炼优脱贫成色,高质量打赢“收官战”
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 900 3524
读懂了李逵杀扈三娘全家,会明白这两条人生道理,都很实用
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 746 6594
武汉花开日记|西北湖的樱花雨中,许下来年赏樱之约
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 981 7826
广西5岁女孩感染HPV,喉咙长满“菜花”,只因母亲没注意这件事
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 102 8663
我国科学家发现杂交稻稳产高产基因
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 644 3781
火神山一线实录丨三支记号笔
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 832 1658
开发区:政策“大礼包”助力中小企业渡难关
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 766 7851
线上赛西班牙人队夺冠!洛萨诺豪取四连胜收官,武磊6球3助攻
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 201 6062
土媒:加拉塔萨雷有意沙奇里,愿满足红军 1800 万镑要价
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 648 4982
考虑退役!19年生涯终结 他勾起多少青春回忆?
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 983 1444
16天!痊愈了!超新星抗完病毒身上的担子更重了
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 878 5917
甘州区积极推进重点项目建设
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 407 1652
吴京新片延期拍摄?已损失1.5亿,张涵予易烊千玺等人加盟
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 798 5278
我家桃酥从不买,5年来一直自己做,又香又酥,比买的好吃多了
推荐 av在线看 2020-03-28 15:48 207 4280
「新华网连线湖北」你为我们守护大家 我们为你守护小家
推荐 av在线看 2020-03-28 15:47 333 3155
1918年大流感幸存者给2020年的提醒:人们要一起渡过难关
推荐 av在线看 2020-03-28 15:47 284 3718
出行注意!3月31日起咸宁路(幸福路至万寿路段)围挡施工
推荐 av在线看 2020-03-28 15:47 979 1993
诏安一中组织开展疫情防控应急处置演练活动
推荐 av在线看 2020-03-28 15:47 749 6223
俄罗斯政府正考虑限制国内旅行以及停止航空和铁路乘客运输
推荐 av在线看 2020-03-28 15:47 889 2507
神木培育龙头企业,推动农业产业高质量发展
推荐 av在线看 2020-03-28 15:47 572 9116
六盘水木岗产业园区:贴心政策让企业跑出加速度
推荐 av在线看 2020-03-28 15:47 895 6227
3月以来生活必需品价格全面回落 猪肉价格回落7.4%
推荐 av在线看 2020-03-28 15:47 239 1069